우울한 기분을 상쾌한 기분으로 바꿀 수 있는 8가지 방법

 1. 연습: 신체 활동은 기분을 증진시키고 우울증 증상을 줄이는 것으로 입증되었다. 이것은 산책하는 것에서부터 스포츠를 하는 것, 요가 수업을 듣는 것에 이르기까지 모든 것이 될 수 있다.

2. 마음 챙김: 명상, 심호흡, 감사 일기와 같은 마음 챙김 연습은 부정적인 생각과 감정으로부터 초점을 이동시키고 차분하고 행복한 감정을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 사회적 연결: 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 친구들에게 다가가고, 공동체와의 활동에 참여하는 것은 기분을 개선하고 소속감과 목적을 제공하는 데 도움이 될 수 있다.

4. 자연: 자연에서 시간을 보내는 것은 기분을 좋게 하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 공원에서 산책하거나, 하이킹을 하거나, 단순히 녹색 공간에서 시간을 보내세요.

5. 취미: 취미와 관심사를 추구하는 것은 성취감, 성취감을 제공할 수 있고 부정적인 감정에서 초점을 떼는데 도움을 줄 수 있다.

6. 유머: 웃고 바보가 되는 것은 분위기를 가볍게 하고 기쁨과 장난기를 가져다 줄 수 있습니다. 재미있는 영화를 보거나, 코미디 책을 읽거나, 여러분을 웃게 만드는 친구들과 시간을 보내세요.

7. 수면: 충분한 양질의 수면을 취하는 것은 전반적인 건강에 중요하고 기분을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 지속적인 수면 루틴을 확립하고, 취침 전에 스크린을 피하고, 편안한 수면 환경을 만드십시오.

8. 건강한 식사: 영양가 있고 균형 잡힌 식사를 하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 사람은 독특하고, 한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다는 것을 기억하세요. 무엇이 여러분의 기분을 높이고 전반적인 행복을 향상시키는 데 도움이 되는지 실험하고 찾는 것이 중요하다.