운동과건강1공통 운동을 통한 나의 변화 이야기 작성하기0K 생활체육지도과 운동과건강1공통

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생활체육지도과 운동과건강1공통

운동을 통한 나의 변화 이야기 작성하기
: 운동을 하면서 본인이 경험한 신체적, 정서적, 정신적, 사회적 등 다양한 변화에 대해 에세이 형식으로 자유롭게 작성하기
: 만약, 운동에 대한 경험이 없다면 주변의 경험담을 작성해도 좋음

제 논문과 레포트 자료 제출시
참고용으로 활용 잘하십시요.

항상 생각하고 연구하는 자세로
학문에 몰입하면서,
자신만의 소신을 가지고,
창의적이고 독창적인 글을 적으려고
노력하시고, 열심히 자료를 수집하고,
글을 작성하다 보면,
뛰어난 논문과 레포트가 작성될 것으로
생각합니다.

코로나시대 학문의 비약적인 발전과
앞날에 행복한 일이 가득하길 바랍니다.
감사합니다. ^^


Ⅰ. 서 론

세계의 건강학자들은 현대인이 수명의 연장으로 인하여 정년 퇴직 이후나 일손을 놓는 상태에서 인생의 1/4～1/5를 살아가야 하는데 노년까지 안락한 삶을 누리기 위해서는 국가적 차원의 문제는 해결되었으나 건강을 위한 체력 즉 근력, 근지구력, 유연성, 심근혈류 능력 향상, 신체의 구성 등이 청소년기부터 교육이 필요하다.
운동을 하면 항스트레스 호르몬인 엔도르핀 분비가 촉진되고, 이 호르몬은 뇌에서 나오는 통증 신호를 차단한다. 더불어 기분, 감정, 수면과 식욕에 좋은 영향을 주는 ‘천연마약’ 세로토닌을 생산한다. 우리나라 국민 대다수는 운동 부족으로 4.4명중 1명(22.8%)만이 건강 및 체력단련을 위해 운동을 하고 있고, 이들을 제외한 나머지 77.2%는 거의 아무 운동도 하지 않는 것으로 나타났다. 최근 미국 스탠포드대학교 연구팀에 따르면, 운동이 부족하다는 생각만으로도 사망률이 높아질 수 있다는 논문(Perceived physical activity and mortality)이 보고된 바 있다. 이는 운동량이 부족하다고 느끼는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 스트레스가 커지고 두려움 등의 감정이 촉발돼 건강에 해로운 영향을 미친 것으로 보고 있으며, 반대로 건강한 생활을 하고 있다고 생각하고 있는 이들은 플라시보 효과를 통해 실제로 생리학적인 측면에서 긍정적인 효과를 일으킬 수 있다는 것이다.
운동 부족과 반대로 운동을 하지 않으면 정신적, 신체적으로 이상을 느끼는 ‘운동 중독’ 증세를 보이는 사람은 국민 100명 중 3명으로 추산되고 있다. 운동을 꾸준히 하는 사람 1천1백21명을 조사한 결과 운동 중독 증세를 보이는 사람이 7.4%(83명)로 나타난 것. 전체 국민으로 확대하면 무려 163만 명이 운동 중독자인 셈이다. 우리 몸은 분당 120회 정도의 심박수로 30분 이상 운동하게 되면 뇌에서 엔도르핀을 방출되는데, 이때 방출된 엔도르핀은 우리 몸에 행복감을 주게 된다. 운동 중독증인 이때 느끼는 기분 좋은 감정을 유지하기 위해 지나친 강도와 체력적인 고갈에 대해 느끼지 못한 채 계속 운동을 하게 되는 증상이다. 사회적으로 외모와 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 운동중독증 역시 늘어나고 있는 것이다.
이 장에서는 운동과건강1공통 운동을 통한 나의 변화 이야기 작성하기: 운동을 하면서 본인이 경험한 신체적, 정서적, 정신적, 사회적 등 다양한 변화에 대해 에세이 형식으로 자유롭게 작성하기: 만약, 운동에 대한 경험이 없다면 주변의 경험담을 작성하기로 하자

Ⅱ. 본 론
1. 운동을 통한 나의 변화 이야기 작성하기
1) 신체적 변화
2) 정서적 변화
3) 정신적 변화
4) 사회적 변화

2. 운동을 통한 나의 변화를 위한 나의 제언

Ⅲ. 결 론


참고문헌

-공용, 2017, 운동효과, 운동이 건강에 미치는 영향
-김남익, 포커스건강과운동처방, 한국학술정보, 2006
-김완수 역, 운동검사 운동처방 지침 현문사, 미국스포츠의학회, 2003
-성동진, 운동처방론, 고려의학, 2005
-심창섭, 건강과운동처방, 광림북하우스, 2007
-Scott K. Powers, 장경태 역, 건강한 삶을 위한 운동처방기초, 대한미디어, 2005
출처 : 해피레포트 자료실